Végrehajtás

Kispályán a két zóna vonalon középen áll egy dobó. A futók a vonalon futnak és kapják a korongot a zónába. A dobó feladata, hogy egy könnyű, lebegő dobás rakjon a futó elé  a zónába. A futó feladata, hogy ne nézze a dobót, hanem csak a zónába érkező könnyű dobásra figyeljen. A futónak sprintelnie kell, teljes erőből és csak arra koncentrálnia, hogy egyszer megjelenik előtte a korong amit el kell kapnia. Jó kis középtáv sprintes koncetrációs reflex gyakorlat.

Amire figyelni kell, hibák: lásd a leírást