Vonalon feláll egy dobó és rajta a marker vonalra szorítva. A dobó a zóna elülső sarkában áll. Stack középen, cut jön. Vagy kapja break-en, vagy dum-on, vagy futhat vonalra nyitott oldalra.

Mire kell odafigyleni:

Dobó: ijjesztés, break kilépés markertől elfelé

Marker: break megakadályozása, dump megakadályozása

Végrehajtás

Kispályán a két zóna vonalon középen áll egy dobó. A futók a vonalon futnak és kapják a korongot a zónába. A dobó feladata, hogy egy könnyű, lebegő dobás rakjon a futó elé  a zónába. A futó feladata, hogy ne nézze a dobót, hanem csak a zónába érkező könnyű dobásra figyeljen. A futónak sprintelnie kell, teljes erőből és csak arra koncentrálnia, hogy egyszer megjelenik előtte a korong amit el kell kapnia. Jó kis középtáv sprintes koncetrációs reflex gyakorlat.

Amire figyelni kell, hibák: lásd a leírást

végrehajtás

dobó es stack áll egymással szemben kb 15 méterre egymástól, a dobónál egy korong az elkapo kifut

a stackbol kapja a korongot, visszadobja és indul hosszura.Majd visszafut a stack vegebe.

amire oda kell figyelni:

•elkap, dob és sprint, nem a korongot nézi az elkapó

•inkább csuklóból mint karból dobjon mind a 2 ember

•az elkapónak egyik oldalon fonák a másikon tenyeres, mindig a külső oldali dobást kell választani

hibák:

travel a dump kozben

variációk: Tovább »